Blog

Szüksége van-e egy egészséges gyermeknek étrend-kiegészítőkre?

Amennyiben hiszünk a reklámoknak, akkor minden lurkónak szüksége van rajzfilmhősös vagy gumimaci-alakú vitaminokra. Ez tényleg igaz?

A szakértők egyetértenek abban, hogy a fenti állítás nem feltétlenül igaz. Ideális esetben a gyermekek kiegyensúlyozott étrendje fedezni tudja a számukra szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. Jogosan merül fel a kérdés: Miből áll a kiegyensúlyozott étrend?

 

– Tejtermékek, mint például a sajt és a joghurt (lehetőleg alacsony zsírtartalmú tejtermék, 3 évesnél idősebb gyermekeknek)

– Rengeteg friss gyümölcs, leveles és egyéb zöldségek

– Fehérjék, zöldségekből vagy olyan húsokból, mint például csirke, hal.

– Teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zab vagy a barna rizs.

 

Milyen esetekben lehet szüksége egy gyermeknek étrend-kiegészítőkre?

Tekintettel a felgyorsult életvitelünkre, nem minden nap marad időnk egészséges házi kosztot főzni az egész család számára. Hiányos, egyoldalú vagy túlnyomó részt feldolgozott élelmiszereket tartalmazó étrend esetén a szervezetben hiányállapot alakulhat ki bizonyos létfontosságú tápanyagokból. Ezért a gyermekorvosok ajánlhatnak vitamin és/vagy ásványi anyag tartalmú étrend-kiegészítőket:

– ha a gyermek nem fogyaszt rendszeresen friss, változatos és egészséges élelmiszereket.

– ha a gyermek válogatós és egyszerűen nem fogyaszt elegendő mennyiséget.

– ha a gyermek valamilyen krónikus betegségben szenved, például asztma vagy emésztési zavarok esetén, különösen, ha ezt folyamatos gyógyszeres terápia kíséri (feltétlenül beszéljen gyermekorvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt adna gyermekének, ha gyógyszeres kezelést kap).

– ha a gyermek túl sok egészségtelen gyorsételt vagy feldolgozott élelmiszert fogyaszt.

– ha a gyermek vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, szükség lehet vasat tartalmazó étrend-kiegészítőre, tejmentes étrend esetén pedig szükség lehet kalcium pótlásra, más korlátozott étrendben egyéb étrend-kiegészítőkre.

-Olyan gyeremekek, akik sok szénsavas üdítőt fogyasztanak, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat vonnak el a szervezettől.

6 legfontosabb vitamin és ásványi anyag a gyermekek számára:

Egy növésben levő szervezet számára a következő vitaminok és ásványi anyagok kiemelkedő fontossággal bírnak.

A-vitamin:
– hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.
– részt vesz a megfelelő, normál vasanyagcserében.
-hozzájárul a normál látás fenntartásához.

B-vitaminok:
A B vitamin család tagjai, többek között a B6 és a B12 vitamin

– hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
– hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.
– hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenntartásához.
– hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.
– szerepet játszik a sejtosztódásban.
– részt vesz a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében.
– hozzájárul a normál vörösvérsejt-képződéshez.

C-vitamin hozzájárul:
-a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
-az immunrendszer normál működéséhez intenzív testmozgás alatt vagy azt követően.
– a normál kollagénképződéshez és ezen keresztül az erek normál állapotának, működésének fenntartásához.
– a megfelelő kollagénképződéshez és ezen keresztül a bőr normál állapotának, működésének fenntartásához.
– a megfelelő kollagénképződéshez és ezen keresztül a fogak normál állapotának fenntartásához.
– az idegrendszer normál működéséhez.

D-vitamin hozzájárul:
– az egészséges csontozat fenntartásához.
– az egészséges izomfunkció fenntartásához.
– a vér normál kalciumszintjének fenntartásához.

Kalcium:
-részt vesz a normál véralvadási folyamatokban.
-hozzájárul az emésztőenzimek normál működéséhez.
-szükséges a normál csontozat fenntartásához.
-hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez.
-részt vesz a normál vérnyomás fenntartásában.

Vas:
-hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához
-részt vesz a szervezet normál oxigénszállításában.
-szerepet játszik a sejtosztódásban.

A nagy dózisú vitaminok adagok – nem egészségesek a gyermekek számára. A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K vitaminok) toxikusak lehetnek, ha a gyerekek túlzott mennyiségben fogyasztják őket. Ugyan ez a helyzet a vassal is. Érdemes minden estebben konzultálni a gyermekorvossal.